Dossier diabète : Faire du sport quand on est diabétique

La pratique du sport, tout comme la bonne alimentation, peut être un bon moyen de prévenir l’apparition du diabète ainsi que d’éviter les complications si celui-ci s’est déjà déclaré.

Surveiller son poids et pratiquer une activité sportive régulière peut retarder la survenue d’un diabète de type 2. Lorsque le patient est déjà diabétique, « le sport permet tout simplement de mieux vivre son diabète » déclare le Dr Bekka, diabétologue. « On s’aperçoit qu’il n’y a plus de limites et que l’ont peut faire de nombreuses choses qu’on croyait inaccessibles ».

Une pratique régulière du sport permet surtout de faire diminuer les risques cardio-vasculaires qui vont souvent avec le diabète. En entraînant le muscle cardiaque, les risques de défection de celui-ci sont moindres.

Les sports d’endurance font non seulement travailler les muscles mais permettent aussi de brûler les graisses. La natation et la course à pied sont particulièrement recommandées.

Par contre, il est important de respecter ces quelques règles avant d’aller s’exercer :

–  Absolument prévenir quelqu’un avant de partir, si vous décidez de vous exercez seul

–  Bien manger avant et après l’effort

–  Adapter vos injections d’insuline et contrôle de glycémie à vos activités

–  Prévoir un encas sucré en cas de besoin urgent

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