Onda de calor: dá para saber se estou hidratado pela cor da urina?

Ondas de calor, verões mais quentes: os seres humanos têm estado sujeitos a temperaturas cada vez mais altas. Nessas condições, é muito importante manter o corpo bem hidratado, já que, como mamíferos, suamos muito e podemos acabar desidratando. Para saber se precisamos tomar mais água, há um truque simples — verificando a cor da sua urina. 5 mitos e verdades sobre a urina Quantos litros de água é preciso tomar por dia? O Canaltech conversou com Cristina Milagre, cardiologista e médica do esporte no Hospital do Coração, para saber mais sobre o assunto. De acordo com a especialista, uma das principais consequências do calor excessivo no corpo é a exaustão térmica. Beber água é de suma importância para aguentar o calor, tanto para a sensação térmica quanto para o sistema de termorregulação do corpo — para saber se você está hidratado, basta ver a a urina está transparente ou não (Imagem: Freepik/Domínio Público) Nosso corpo tem um sistema de termorregulação, que, quando está muito quente, ainda funciona, mas não na velocidade que precisamos. Com isso, começamos a apresentar alguns sintomas. -Entre no Canal do WhatsApp do Canaltech e fique por dentro das últimas notícias sobre tecnologia, lançamentos, dicas e tutoriais incríveis.- Calor e hidratação Segundo a cardiologista, o calor em excesso pode gerar os seguintes sintomas: Fadiga extrema; Tontura; Náuseas e vômitos; Desmaios; Pulso fraco e rápido. Para os pacientes de doenças cardíacas, como a hipertensão arterial e a insuficiência cardíaca, os problemas podem ser mais sérios. Segundo Milagre, todo paciente cardíaco pode sofrer com descompensação do corpo. Isso significa que, quando a pressão cai, a frequência cardíaca aumenta em um esforço para deixar o corpo funcionando, forçando mais o coração. Isso pode resultar em danos no sistema cardiovascular. Verificar a cor da urina é importante para saber se estamos hidratados demais ou de menos: o ideal é um líquido incolor e transparente (Imagem: Maja Dumat/flickr.com/photos/47439717@N05/7322208926) A importância de se cuidar nessas situações é grande, sob o risco do sistema de termorregulação do corpo falhar. Quando a temperatura do corpo fica acima de 40 ºC, diz a médica, podemos começar a ter confusão mental, desorientação e perda de consciência, o que pode evoluir, em casos mais graves, para um estado de coma ou até mesmo para o óbito. Qual a cor ideal da urina? Existem recomendações importantes para vencer o calor e evitar complicações. As principais são manter o corpo bem hidratado, preferir roupas leves e deixar as atividades físicas para o começo da manhã ou final do dia, quando não está tão quente. Para checar a hidratação, simplesmente olhamos para a urina: ela tem que estar incolor, transparente. Caso esteja amarela, isso quer dizer que falta água no corpo, e que você deve se hidratar melhor. A dica é andar por aí com uma garrafinha de água a tiracolo, seja no trabalho, na escola, no transporte ou na rua. A cardiologista ainda indica o consumo de alimentos leves, o que inclui saladas, frutas e legumes, e evitar bebidas alcoólicas. Embora deem a impressão de que refrescam e ajudam a combater o calor, o álcool pode acabar favorecendo a perda de água do corpo, o que precisamente estamos tentando evitar em meio ao calor. Leia também: O que a cor da urina diz sobre a saúde de uma pessoa? Esta é a lista de bebidas que mais hidratam — água é a 10ª! Por que a urina é amarela? VÍDEO: Traje inspirado no filme Duna que reaproveita água do corpo Leia a matéria no Canaltech.

Fev 26, 2025 - 00:11

Onda de calor: dá para saber se estou hidratado pela cor da urina?

Ondas de calor, verões mais quentes: os seres humanos têm estado sujeitos a temperaturas cada vez mais altas. Nessas condições, é muito importante manter o corpo bem hidratado, já que, como mamíferos, suamos muito e podemos acabar desidratando. Para saber se precisamos tomar mais água, há um truque simples — verificando a cor da sua urina.

O Canaltech conversou com Cristina Milagre, cardiologista e médica do esporte no Hospital do Coração, para saber mais sobre o assunto. De acordo com a especialista, uma das principais consequências do calor excessivo no corpo é a exaustão térmica.

Beber água é de suma importância para aguentar o calor, tanto para a sensação térmica quanto para o sistema de termorregulação do corpo — para saber se você está hidratado, basta ver a a urina está transparente ou não (Imagem: Freepik/Domínio Público)

Nosso corpo tem um sistema de termorregulação, que, quando está muito quente, ainda funciona, mas não na velocidade que precisamos. Com isso, começamos a apresentar alguns sintomas.

-
Entre no Canal do WhatsApp do Canaltech e fique por dentro das últimas notícias sobre tecnologia, lançamentos, dicas e tutoriais incríveis.
-

Calor e hidratação

Segundo a cardiologista, o calor em excesso pode gerar os seguintes sintomas:

Fadiga extrema;
Tontura;
Náuseas e vômitos;
Desmaios;
Pulso fraco e rápido.

Para os pacientes de doenças cardíacas, como a hipertensão arterial e a insuficiência cardíaca, os problemas podem ser mais sérios. Segundo Milagre, todo paciente cardíaco pode sofrer com descompensação do corpo.

Isso significa que, quando a pressão cai, a frequência cardíaca aumenta em um esforço para deixar o corpo funcionando, forçando mais o coração. Isso pode resultar em danos no sistema cardiovascular.

Verificar a cor da urina é importante para saber se estamos hidratados demais ou de menos: o ideal é um líquido incolor e transparente (Imagem: Maja Dumat/flickr.com/photos/47439717@N05/7322208926)

A importância de se cuidar nessas situações é grande, sob o risco do sistema de termorregulação do corpo falhar. Quando a temperatura do corpo fica acima de 40 ºC, diz a médica, podemos começar a ter confusão mental, desorientação e perda de consciência, o que pode evoluir, em casos mais graves, para um estado de coma ou até mesmo para o óbito.

Qual a cor ideal da urina?

Existem recomendações importantes para vencer o calor e evitar complicações. As principais são manter o corpo bem hidratado, preferir roupas leves e deixar as atividades físicas para o começo da manhã ou final do dia, quando não está tão quente.

Para checar a hidratação, simplesmente olhamos para a urina: ela tem que estar incolor, transparente. Caso esteja amarela, isso quer dizer que falta água no corpo, e que você deve se hidratar melhor. A dica é andar por aí com uma garrafinha de água a tiracolo, seja no trabalho, na escola, no transporte ou na rua.

A cardiologista ainda indica o consumo de alimentos leves, o que inclui saladas, frutas e legumes, e evitar bebidas alcoólicas. Embora deem a impressão de que refrescam e ajudam a combater o calor, o álcool pode acabar favorecendo a perda de água do corpo, o que precisamente estamos tentando evitar em meio ao calor.