Cómo registrar entrenos en tu Apple Watch

El Apple Watch es un excelente aliado para mejorar el rendimiento físico y monitorear el progreso deportivo. Aprender cómo registrar entrenos en tu Apple Watch te permitirá sacar el máximo provecho de sus funciones y optimizar tu actividad diaria.

Configuración inicial para registrador entrenos

Antes de comenzar una sesión de registro de ejercicio en el Apple Watch, es importante configurar correctamente la aplicación Entreno para obtener datos precisos y personalizados.

• Asegúrate de que la aplicación Salud tenga tu información actualizada:

• Abre la aplicación Salud en tu iPhone.
• Acceda a Perfil y revise datos como altura, peso, edad y género.

• Activa la detección automática de entrenos:

• Ingrese a la aplicación Watch del iPhone.
• Selecciona Entreno y activa Recordatorio de inicio y fin de entreno.

• Verifique que el GPS y el sensor de frecuencia cardíaca estén habilitados:

• Para actividades al aire libre, es recomendable activar Ubicación desde Ajustes > Privacidad > Servicios de localización.

Una vez configurado el reloj, estará listo para registrar tus sesiones deportivas con precisión y empezar a entender y aplicar cómo registrar entrenos en tu Apple Watch. 

Cómo iniciar y detener un entreno en Apple Watch

Existen varias formas de entrenamientos de registro en el Apple Watch. Aquí te mostramos los pasos para hacerlo manualmente o de forma automática.

1. Iniciar un entreno desde la aplicación Entreno

• Pulsa la Corona Digital y abre la aplicación Entreno.
• Desliza para seleccionar el tipo de ejercicio (correr, nadar, caminar, andar en bicicleta, entre otros).
• Toca la actividad elegida y presiona Iniciar.
• Para personalizar la sesión, deslícese hacia abajo y ajuste objetivos de tiempo, calorías o distancia.

2. Detener o pausar un entrenamiento

• Para detener la sesión, deslícese hacia la derecha y presione Finalizar.
• Si deseas pausar, desliza y toca Pausar.
• También puedes presionar al mismo tiempo los botones Corona Digital + Botón lateral para detener rápidamente la actividad.

3. Registro automático de entrenamientos

Si activas la detección automática, el Apple Watch reconocerá ciertos ejercicios y comenzará a registrar la actividad sin que tengas que iniciarla manualmente. Entre los entrenos detectados automáticamente están:

• Caminar al aire libre.
• Correr.
• Nadar.
• Recordatorio.

Si olvidas detener el entreno, el reloj te enviará una notificación sugiriéndote finalizar la actividad. Una vez sabes cómo registrar entrenos en tu Apple Watch vamos a enseñarte todos y cada uno de los tipos de entrenamientos. 

Tipos de entrenamientos compatibles con Apple Watch

El Apple Watch ofrece una variedad de ejercicios predefinidos que pueden registrarse con precisión. Algunos de los más utilizados son:

• Caminar y correr: registra pasos, distancia y ritmo cardíaco.
• Ciclismo: analiza velocidad y elevación.
• Natación: mide vueltas, distancia y eficiencia en el agua.
• Yoga y pilates: calcula el impacto en la frecuencia cardíaca.
• Entrenamientos HIIT: monitorea intensidad y consumo calórico.
• Levantamiento de pesas: estimación del gasto energético según el esfuerzo.

Para actividades que no están en la lista, puedes seleccionar Otro y el Apple Watch calculará la quema calórica en función del esfuerzo realizado.

Cómo visualizar los entrenos registrados

Una vez finalizado un entrenamiento, los datos quedan almacenados en la aplicación Fitness del iPhone. Para revisar el historial de entrenos sigue estos pasos:

• Abre la aplicación Fitness en tu iPhone.

• Selecciona la pestaña Resumen para ver los entrenamientos recientes.

• Toca el entreno deseado para acceder a información detallada como calorías quemadas, duración y ritmo cardíaco promedio.

También puedes consultar el rendimiento mensual desde la sección Tendencias para evaluar tu progreso a lo largo del tiempo.

Consejos para mejorar la precisión de los entrenos

Si deseas obtener mediciones más exactas, sigue estas recomendaciones:

• Ajusta bien la correa: el sensor óptico de frecuencia cardíaca necesita contacto firme con la piel.
• Calibra el GPS: para entrenos al aire libre, realiza una caminata de 20 minutos con el GPS activado.
• Habilita la detección de muñeca: esto mejora la recolección de datos biométricos.
• Limpie los sensores: la suciedad o el sudor pueden afectar la medición del ritmo cardíaco.
• Mantén actualizado el software: Apple mejora constantemente las funciones del reloj con actualizaciones del sistema.

Funciones avanzadas para entrenamientos específicos

• Zonas de frecuencia cardíaca: el Apple Watch permite personalizar zonas de entrenamiento para medir la intensidad del ejercicio. Puedes configurar rangos manualmente o dejar que el reloj los establezca automáticamente según tu edad y condición física.
• Competiciones con amigos: para mantenerte motivado, puedes competir con amigos y familiares en desafíos semanales. Desde la app Fitness, puedes enviar invitaciones y comparar estadísticas en tiempo real.
• Integración con aplicaciones de terceros: el Apple Watch es compatible con aplicaciones como Strava, Nike Run Club y MyFitnessPal, que ofrecen métricas adicionales y planos de entrenamiento personalizados.

Ahora que sabes cómo registrar entrenos en tu Apple Watch vamos a contarte todos y cada uno de los beneficios que te ofrece el saber utilizar el Apple Watch.

Beneficios de registrarnos entrenos con Apple Watch

Registrar entrenamientos con el Apple Watch ofrece múltiples ventajas:

• Monitoreo en tiempo real: acceso instantáneo a datos de rendimiento.
• Motivación constante: alertas y notificaciones para mantener la actividad física.
• Seguimiento del progreso: comparación de entrenos y mejora de rendimiento.
• Mayor precisión en mediciones: uso de sensores avanzados para calcular calorías y frecuencia cardíaca.
• Sincronización con iPhone: análisis detallado de entrenamientos en la app Fitness.

Ahora que sabes cómo registrarnos en tu Apple Watch, puedes aprovechar al máximo esta herramienta para mejorar tu condición física.

La combinación de sensores avanzados, algoritmos de seguimiento y sincronización con el iPhone permite obtener datos precisos y optimizar cada sesión de ejercicio.

Al personalizar entrenamientos, calibrar sensores y aprovechar aplicaciones compatibles, lograrás llevar tu actividad deportiva al siguiente nivel. Configura tu reloj correctamente y mantén un registro detallado de tu progreso para alcanzar tus objetivos de forma eficiente. Esperamos que este artículo sobre cómo registrar entrenos en tu Apple Watch te haya sido lo suficientemente útil para que tus entrenamientos queden registrados y mejoren, al menos los datos que tenías hasta ahora.