Ora legale e sonno: come il cambio d’ora influisce sul riposo
Il passaggio all’ora legale può avere un impatto significativo sul sonno, specialmente per le fasce d’età più giovani. Secondo i dati... L'articolo Ora legale e sonno: come il cambio d’ora influisce sul riposo proviene da Batista70.
Il passaggio all’ora legale può avere un impatto significativo sul sonno, specialmente per le fasce d’età più giovani. Secondo i dati raccolti da Samsung Health, analizzando gli utenti di Stati Uniti, Canada e oltre 40 Paesi europei, tra cui l’Italia, il cambio d’ora provoca settimane di disturbi del sonno.
L’impatto dell’ora legale sul sonno
La mattina successiva al cambio d’ora, il ritmo del sonno viene alterato. In media, le persone impiegano 33 minuti in più per addormentarsi e si svegliano 19 minuti prima del solito. I più colpiti sono i giovani sotto i 30 anni, che faticano a recuperare il sonno perso.
Il punteggio del sonno, calcolato in base a durata, cicli e recupero fisico, registra livelli minimi per settimane. I ventenni mostrano il recupero più lento, mentre gli adulti si adattano più rapidamente. Anche dopo tre settimane, la qualità del sonno rimane instabile.
Consigli per dormire meglio
In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, Samsung condivide alcuni suggerimenti per migliorare il riposo:
- Creare un ambiente ideale: un aggiornamento di Samsung Health introdurrà il Rapporto sull’Ambiente del Sonno, analizzando temperatura, umidità, CO2 e illuminazione. Grazie all’integrazione con SmartThings, sarà possibile ottimizzare le condizioni della stanza.
- Monitorare l’attività fisica: il Punteggio Energetico aiuta a capire quanta energia si può impiegare durante la giornata. La nuova funzione Activity Consistency valuta i livelli di attività nelle ultime quattro settimane.
- Allenamento del sonno: la funzione Sleep Coaching traccia i modelli di sonno per sette giorni, assegnando un “animale del sonno” e creando un programma personalizzato per migliorare le abitudini.
L’impegno di Samsung per il sonno
Samsung continua a supportare gli utenti nel raggiungimento di un riposo di qualità. Con gli aggiornamenti di Samsung Health e l’ecosistema Galaxy, l’azienda promuove uno stile di vita più sano ed equilibrato.
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