Usar celular por 1 hora antes de dormir já aumenta risco de insônia em 59%

Usar celular antes de dormir aumenta o risco de insônia em 59%, mesmo que seja apenas por uma hora. Essa é a informação de um estudo feito pelo Norwegian Institute of Public Health e publicado no periódico Frontiers in Psychiatry na última segunda-feira (31). A pesquisa com 45 mil pessoas aponta que o problema está no tempo de exposição, não no tipo de conteúdo consumido. Insônia: o que é, quais são os riscos e como tratar Algumas pessoas podem morrer de insônia e a culpa é da genética Como menciona o estudo, o uso de telas antes de dormir atrasa o horário de descanso, reduzindo o tempo total de sono em 24 minutos. As telas impactam o sono ao deslocar o tempo de descanso, aumentar o estado de alerta e interromper o ritmo circadiano. Notificações e interações também contribuem para despertares frequentes e sonolência diurna. Só que os pesquisadores não encontraram diferenças entre redes sociais, vídeos ou jogos: o impacto negativo está na exposição prolongada, independentemente da atividade. -Entre no Canal do WhatsApp do Canaltech e fique por dentro das últimas notícias sobre tecnologia, lançamentos, dicas e tutoriais incríveis.- Usar celular por 1 hora antes de dormir aumenta o risco de insônia (Imagem: Milan Gaziev/Unsplash) Então os pesquisadores recomendam evitar telas antes de dormir para melhorar a qualidade do sono. Caso precise usá-las, a dica é desativar notificações para minimizar interrupções. Substituir o celular por um livro físico também pode ser uma alternativa mais saudável para relaxar. A falta de sono impacta a saúde mental, aumentando ansiedade e depressão, além de prejudicar a memória e o desempenho acadêmico. Ajustar os hábitos noturnos pode ser essencial para noites mais reparadoras e uma vida mais equilibrada. Leia também: Insônia | O que fazer quando você começa a acordar antes do despertador tocar Pesadelos que causam insônia são alerta para demência no futuro VÍDEO | LUZ AZUL atrapalha o SONO? Leia a matéria no Canaltech.

Abr 2, 2025 - 19:08

Usar celular por 1 hora antes de dormir já aumenta risco de insônia em 59%

Usar celular antes de dormir aumenta o risco de insônia em 59%, mesmo que seja apenas por uma hora. Essa é a informação de um estudo feito pelo Norwegian Institute of Public Health e publicado no periódico Frontiers in Psychiatry na última segunda-feira (31). A pesquisa com 45 mil pessoas aponta que o problema está no tempo de exposição, não no tipo de conteúdo consumido.

Como menciona o estudo, o uso de telas antes de dormir atrasa o horário de descanso, reduzindo o tempo total de sono em 24 minutos. As telas impactam o sono ao deslocar o tempo de descanso, aumentar o estado de alerta e interromper o ritmo circadiano. Notificações e interações também contribuem para despertares frequentes e sonolência diurna.

Só que os pesquisadores não encontraram diferenças entre redes sociais, vídeos ou jogos: o impacto negativo está na exposição prolongada, independentemente da atividade.

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Usar celular por 1 hora antes de dormir aumenta o risco de insônia (Imagem: Milan Gaziev/Unsplash)

Então os pesquisadores recomendam evitar telas antes de dormir para melhorar a qualidade do sono. Caso precise usá-las, a dica é desativar notificações para minimizar interrupções. Substituir o celular por um livro físico também pode ser uma alternativa mais saudável para relaxar.

A falta de sono impacta a saúde mental, aumentando ansiedade e depressão, além de prejudicar a memória e o desempenho acadêmico. Ajustar os hábitos noturnos pode ser essencial para noites mais reparadoras e uma vida mais equilibrada.