![Weekendowa Lektura: odcinek 614 [2025-03-09]. Bierzcie i czytajcie](https://zaufanatrzeciastrona.pl/wp-content/uploads/2024/02/library.jpg)
![Wybraniec (2024) - recenzja filmu [max]. Narodziny superzłoczyńcy](https://pliki.ppe.pl/storage/aa85a9e97eb47ac9ad27/aa85a9e97eb47ac9ad27.jpg)
![Jesteś w ciąży? Nie bądź targetem! Jak zachować prywatność w sieci [poradnik]](https://panoptykon.org/sites/default/files/2025-03/poradnik_prywatnosc_ciaza_grafika_pdf.png)
Zapracowany 40-latek schudł, imprezując i podróżując. Jego trener zdradza pięć tajemnic sukcesu
40-letni Tom Russell zadbał o formę, nie rezygnując z napiętego kalendarza towarzyskiego i zawodowego. Dzięki treningowi siłowemu i skupieniu się na spożywaniu białka schudł prawie 8 kg. Nie zrezygnował z alkoholu, ale pił mniej, co pomogło mu osiągnąć zakładany cel.
40-letni Tom Russell zadbał o formę, nie rezygnując z napiętego kalendarza towarzyskiego i zawodowego. Dzięki treningowi siłowemu i skupieniu się na spożywaniu białka schudł prawie 8 kg. Nie zrezygnował z alkoholu, ale pił mniej, co pomogło mu osiągnąć zakładany cel.
