Exercício intenso só no fim de semana faz tão bem quanto treinar todo dia

Fazer atividade física apenas no fim de semana pode ser tão benérfico para a saúde quanto treinar todos os dias, de acordo com um estudo publicado nesta quarta (2). Os pesquisadores da Southern Medical University (China) analisaram mais de 93 mil pessoas e concluíram que quem acumula 150 minutos de exercícios em um ou dois dias tem uma redução significativa no risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer, assim como quem pratica regularmente. Como passar a gostar de fazer exercícios pela manhã Exercícios físicos mudam a biologia do cérebro e protegem a saúde mental A pesquisa utilizou dados do UK Biobank, um grande banco de informações biomédicas. Os participantes foram divididos em três grupos: inativos, aqueles que distribuem os exercícios ao longo da semana e os que concentram suas atividades em um ou dois dias. Os resultados mostraram que pessoas que praticavam pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada a intensa tiveram uma redução de 32% no risco de morte por todas as causas em comparação com os sedentários. -Entre no Canal do WhatsApp do Canaltech e fique por dentro das últimas notícias sobre tecnologia, lançamentos, dicas e tutoriais incríveis.- Exercícios intensos e esporádicos fazem tão bem para a saúde quanto treinos diários (Imagem: Master1305/Freepik) O risco de morte por doenças cardiovasculares foi 31% menor, e por câncer, 21% menor. Já para aqueles que distribuíram os exercícios durante a semana, a redução foi de 26%, 24% e 13%, respectivamente. Isso indica que a regularidade não impacta tanto quanto o volume total de atividade física. Os autores destacam que o mais importante é alcançar o tempo recomendado de 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de exercícios vigorosos, como corrida ou natação. Ou seja: o estudo publicado no Journal of American Heart Association reforça que não existe um único modelo ideal de atividade física, o que facilita a vida de quem tem uma rotina agitada. Mesmo treinos esporádicos podem ser eficazes para reduzir o risco de doenças e aumentar a longevidade. Leia também: Alguns minutos de atividade física têm efeito direto na memória e no cérebro Exercícios com saltos podem ajudar astronautas a prevenir danos em missões VÍDEO | Smartwatches são confiáveis? O monitoramento cardíaco dos relógios inteligentes funciona mesmo? Leia a matéria no Canaltech.

Abr 2, 2025 - 22:46

Exercício intenso só no fim de semana faz tão bem quanto treinar todo dia

Fazer atividade física apenas no fim de semana pode ser tão benérfico para a saúde quanto treinar todos os dias, de acordo com um estudo publicado nesta quarta (2). Os pesquisadores da Southern Medical University (China) analisaram mais de 93 mil pessoas e concluíram que quem acumula 150 minutos de exercícios em um ou dois dias tem uma redução significativa no risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer, assim como quem pratica regularmente.

A pesquisa utilizou dados do UK Biobank, um grande banco de informações biomédicas. Os participantes foram divididos em três grupos: inativos, aqueles que distribuem os exercícios ao longo da semana e os que concentram suas atividades em um ou dois dias.

Os resultados mostraram que pessoas que praticavam pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada a intensa tiveram uma redução de 32% no risco de morte por todas as causas em comparação com os sedentários.

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Exercícios intensos e esporádicos fazem tão bem para a saúde quanto treinos diários (Imagem: Master1305/Freepik)

O risco de morte por doenças cardiovasculares foi 31% menor, e por câncer, 21% menor. Já para aqueles que distribuíram os exercícios durante a semana, a redução foi de 26%, 24% e 13%, respectivamente. Isso indica que a regularidade não impacta tanto quanto o volume total de atividade física.

Os autores destacam que o mais importante é alcançar o tempo recomendado de 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de exercícios vigorosos, como corrida ou natação.

Ou seja: o estudo publicado no Journal of American Heart Association reforça que não existe um único modelo ideal de atividade física, o que facilita a vida de quem tem uma rotina agitada. Mesmo treinos esporádicos podem ser eficazes para reduzir o risco de doenças e aumentar a longevidade.