Descansar del móvil puede mejorar tu estado de ánimo. Este es el tiempo que necesitas

Pasamos mucho tiempo usando el móvil, ya sea enviando y contestando mensajes a través de WhatsApp o consultando el feed de nuestras redes sociales. El hecho de tener un móvil con acceso a internet a mano en todo momento hace que muchas veces tendamos a hacer ‘scroll’ como gesto impulsivo en situaciones de aburrimiento, por lo que al final acabamos usando el móvil más de la cuenta. Un grupo de científicos de la Universidad de Texas en Austin se ha propuesto estudiar si el uso excesivo del móvil podría tener un impacto negativo en nuestra salud mental y ha llevado a cabo un experimento para comprobarlo. Tal y como hemos podido leer en un artículo publicado por NPR, la gran mayoría de participantes experimentó efectos muy positivos en apenas dos semanas sin usar el móvil. La desconexión del móvil produce efectos muy positivos en solo dos semanas En el experimento participaron un total de 467 personas de entre 18 y 74 años, que se comprometieron a no utilizar el móvil para otra cosa que no fuera llamar o responder mensajes durante un total de un mes. Es decir, justo lo que podríamos hacer con un móvil básico o ‘dumbphone’. Para facilitarlo, los investigadores utilizaron una app con la que bloquear el acceso a internet en los móviles de los participantes. En Xataka Móvil “Son casi como niños nuevos”: Reino Unido se sorprende de cómo eliminar los móviles está transformando su educación Los resultados del experimento fueron muy positivos. Un 91% de los participantes afirmó haber experimentado mejoras sustanciales en al menos una de las siguientes áreas: salud mental, bienestar subjetivo y capacidad de mantener la atención. Si nos centramos en cada una, un 70,5% afirmó que su salud mental mejoró, un 73,3% reportó una mayor sensación de bienestar y un 58,5 afirmó que su capacidad de atención había mejorado. En relación a este último punto, hay un dato que nos ha llamado especialmente la atención: según las pruebas llevadas a cabo por los investigadores, la capacidad de atención de los participantes era equiparable a la de personas unos diez años más jóvenes a las dos semanas de limitar el uso del móvil. En cuanto a los efectos en la salud mental, los investigadores comparan los beneficios con los experimentados al tomar antidepresivos. Según los investigadores, las mejoras podrían explicarse por el impacto que dejar de usar el móvil en todo momento tiene en los participantes: al no disponer de acceso a internet en su smartphone, es probable que muchos hayan pasado más tiempo socializando en persona, haciendo ejercicio o disfrutando de la naturaleza. Esto habría sido clave en las sensaciones positivas experimentadas, lo que debería ponernos en alerta sobre el uso continuado del móvil. El estudio estaba centrado en el uso del móvil, por lo que los participantes podían seguir conectándose a internet a través de otros dispositivos, como tablets u ordenadores. Aun así, el simple hecho de no tener la posibilidad de conectarse a internet desde el móvil ya habría sido suficiente como para experimentar beneficios psicológicos reales. Imagen de portada | ROBIN WORRALL (Unsplash) En Xataka Móvil | No tires tu viejo móvil: conviértelo en un ‘dumbphone’ y desintoxícate de las redes sociales - La noticia Descansar del móvil puede mejorar tu estado de ánimo. Este es el tiempo que necesitas fue publicada originalmente en Xataka Móvil por Sergio Asenjo .

Feb 26, 2025 - 14:27

Pasamos mucho tiempo usando el móvil, ya sea enviando y contestando mensajes a través de WhatsApp o consultando el feed de nuestras redes sociales. El hecho de tener un móvil con acceso a internet a mano en todo momento hace que muchas veces tendamos a hacer ‘scroll’ como gesto impulsivo en situaciones de aburrimiento, por lo que al final acabamos usando el móvil más de la cuenta.

Un grupo de científicos de la Universidad de Texas en Austin se ha propuesto estudiar si el uso excesivo del móvil podría tener un impacto negativo en nuestra salud mental y ha llevado a cabo un experimento para comprobarlo. Tal y como hemos podido leer en un artículo publicado por NPR, la gran mayoría de participantes experimentó efectos muy positivos en apenas dos semanas sin usar el móvil.

La desconexión del móvil produce efectos muy positivos en solo dos semanas

En el experimento participaron un total de 467 personas de entre 18 y 74 años, que se comprometieron a no utilizar el móvil para otra cosa que no fuera llamar o responder mensajes durante un total de un mes. Es decir, justo lo que podríamos hacer con un móvil básico o ‘dumbphone’. Para facilitarlo, los investigadores utilizaron una app con la que bloquear el acceso a internet en los móviles de los participantes.

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“Son casi como niños nuevos”: Reino Unido se sorprende de cómo eliminar los móviles está transformando su educación

Los resultados del experimento fueron muy positivos. Un 91% de los participantes afirmó haber experimentado mejoras sustanciales en al menos una de las siguientes áreas: salud mental, bienestar subjetivo y capacidad de mantener la atención. Si nos centramos en cada una, un 70,5% afirmó que su salud mental mejoró, un 73,3% reportó una mayor sensación de bienestar y un 58,5 afirmó que su capacidad de atención había mejorado.

En relación a este último punto, hay un dato que nos ha llamado especialmente la atención: según las pruebas llevadas a cabo por los investigadores, la capacidad de atención de los participantes era equiparable a la de personas unos diez años más jóvenes a las dos semanas de limitar el uso del móvil. En cuanto a los efectos en la salud mental, los investigadores comparan los beneficios con los experimentados al tomar antidepresivos.

Según los investigadores, las mejoras podrían explicarse por el impacto que dejar de usar el móvil en todo momento tiene en los participantes: al no disponer de acceso a internet en su smartphone, es probable que muchos hayan pasado más tiempo socializando en persona, haciendo ejercicio o disfrutando de la naturaleza. Esto habría sido clave en las sensaciones positivas experimentadas, lo que debería ponernos en alerta sobre el uso continuado del móvil.

El estudio estaba centrado en el uso del móvil, por lo que los participantes podían seguir conectándose a internet a través de otros dispositivos, como tablets u ordenadores. Aun así, el simple hecho de no tener la posibilidad de conectarse a internet desde el móvil ya habría sido suficiente como para experimentar beneficios psicológicos reales.

Imagen de portada | ROBIN WORRALL (Unsplash)

En Xataka Móvil | No tires tu viejo móvil: conviértelo en un ‘dumbphone’ y desintoxícate de las redes sociales

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