![Weekendowa Lektura: odcinek 615 [2025-03-16]. Bierzcie i czytajcie](https://zaufanatrzeciastrona.pl/wp-content/uploads/2024/02/library.jpg)
![Red Hat chce, żeby programista mógł odetchnąć [WYWIAD]](https://i.wpimg.pl/308x/filerepo.grupawp.pl/api/v1/display/embed/16f97d03-1b34-448d-82d9-2bf279e653b6)
.jpg?width=1920&height=1920&fit=bounds&quality=80&format=jpg&auto=webp#)
![[Aktualizacja] Orange Polska liczy na czas żniw](https://www.telko.in/assets/img/logo-fb.jpg){kind=logo}
![Utknęli na orbicie, teraz wracają na Ziemię [TRANSMISJA]](https://interia-s.pluscdn.pl/utkneli-na-orbicie-teraz-wracaja-na-ziemie-transmisja/000KRMRAGMS6DET1-C461.jpg?#)
![Jesteś w ciąży? Nie bądź targetem! Jak zachować prywatność w sieci [poradnik]](https://panoptykon.org/sites/default/files/2025-03/poradnik_prywatnosc_ciaza_grafika_pdf.png)
Jak ćwiczyć w wieku 20, 30 czy 40 lat? Trener personalny wyjaśnia
Myśląc o rozwoju osobistym, warto postawić nie tylko na coś dla ducha, ale i ciała. Ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla długowieczności, ale priorytety sprawnościowe zmieniają się w wieku 30 i 40 lat. Trener osobisty podkreśla, że trening dostosowany do wieku może pomóc w utrzymaniu zdrowia i aktywności przez dziesięciolecia. Trening siłowy, wraz z regeneracją i cardio, jest podstawą zdrowego starzenia się
Myśląc o rozwoju osobistym, warto postawić nie tylko na coś dla ducha, ale i ciała. Ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla długowieczności, ale priorytety sprawnościowe zmieniają się w wieku 30 i 40 lat. Trener osobisty podkreśla, że trening dostosowany do wieku może pomóc w utrzymaniu zdrowia i aktywności przez dziesięciolecia. Trening siłowy, wraz z regeneracją i cardio, jest podstawą zdrowego starzenia się
