hi-tech.mail.ru

Как взбодриться без кофе? Названы 10 полезных альтернатив

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, полезные свойства которого неоднократно доказаны многочисленными научными исследованиями. Кофе бодрит, при умеренном потреблении снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияет на метаболизм, предотвращая развитие диабета 2 типа и болезней печени. Однако у некоторых людей кофе может вызывать или усиливать тревожность, провоцировать головные боли, скачки давления, учащенное сердцебиение и проблемы со сном. Хотите снизить потребление кофеина или вообще отказаться от него? Это может быть непросто: для многих чашечка кофе с утра уже давно превратилась в ритуал, без которого немыслим завтрак и буквально невозможно проснуться. Тем не менее у кофе есть полезные и бодрящие альтернативы — попробуйте ввести их в свое меню. 1. Матча Матча — это порошковый зеленый чай, богатый антиоксидантами и полезными аминокислотами. В нем довольно много кофеина: от 38 до 178 мг на порцию, но благодаря высокому содержанию L-теанина действует более мягко, снижая стресс и поддерживая концентрацию. Матча обеспечивает энергией без характерных для кофе резких скачков и спадов. 2. Йерба мате Мате — традиционный южноамериканский напиток с выраженным бодрящим эффектом. Он содержит около 80 мг кофеина на чашку, что немного меньше, чем в кофе, а также богат антиоксидантами и микроэлементами. Чашка мате с утра поможет повысить концентрацию внимания работоспособность не провоцируя избыточного напряжения и нервозности.

Мар 19, 2025 - 13:33

Как взбодриться без кофе? Названы 10 полезных альтернатив

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, полезные свойства которого неоднократно доказаны многочисленными научными исследованиями. Кофе бодрит, при умеренном потреблении снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияет на метаболизм, предотвращая развитие диабета 2 типа и болезней печени. Однако у некоторых людей кофе может вызывать или усиливать тревожность, провоцировать головные боли, скачки давления, учащенное сердцебиение и проблемы со сном.

Хотите снизить потребление кофеина или вообще отказаться от него? Это может быть непросто: для многих чашечка кофе с утра уже давно превратилась в ритуал, без которого немыслим завтрак и буквально невозможно проснуться. Тем не менее у кофе есть полезные и бодрящие альтернативы — попробуйте ввести их в свое меню.

1. Матча

Матча — это порошковый зеленый чай, богатый антиоксидантами и полезными аминокислотами. В нем довольно много кофеина: от 38 до 178 мг на порцию, но благодаря высокому содержанию L-теанина действует более мягко, снижая стресс и поддерживая концентрацию. Матча обеспечивает энергией без характерных для кофе резких скачков и спадов.

2. Йерба мате

Мате — традиционный южноамериканский напиток с выраженным бодрящим эффектом. Он содержит около 80 мг кофеина на чашку, что немного меньше, чем в кофе, а также богат антиоксидантами и микроэлементами. Чашка мате с утра поможет повысить концентрацию внимания работоспособность не провоцируя избыточного напряжения и нервозности.