![С миру по нитке [25.04.2025]](http://tesera.ru/images/items/2474823,15/125x125xpa/photo.png)
Как улучшить психическое здоровье с помощью дыхания: ответ ученых
В новом исследовании раскрыты механизмы влияния циклического дыхания на уменьшение симптомов депрессии и тревоги, а также улучшение самооценки и общего благополучия. Сотрудники Института нейронаук имени Эрнста Штрюнгмана вместе с коллегами установили, что уменьшение уровня содержания углекислого газа в организме во время занятий циклическим дыханием ведет к появлению измененных состояний сознания. Подобные ощущения напоминают субъективные впечатления, возникающие при употреблении психоактивных веществ, и сопровождаются позитивными изменениями в самочувствии и снижением выраженности депрессивных проявлений, пишет Medical Xpress. В рамках нового исследования специалисты стремились выяснить, как именно возникают измененные состояния сознания в процессе круговой дыхательной практики. Эта практика подразумевает непрерывное глубокое дыхание без пауз между вдохом и выдохом. В эксперименте участвовал 61 человек. Оценка психического состояния была проведена у людей до начала дыхательных сессий и спустя неделю после их завершения. Динамику уровня углекислого газа фиксировали с помощью переносного аппарата-анализатора. Выяснилось, что в период интенсивного циклического дыхания у активно дышащих участников существенно падал уровень углекислого газа, достигая отметки приблизительно 16,6 мм рт. ст., тогда как у контрольной группы среднее значение составляло около 34,3 мм рт. ст. Статистическая обработка показала наличие четкой корреляционной зависимости между понижением уровня углекислого газа и глубиной субъективных ощущений измененного сознания.
В новом исследовании раскрыты механизмы влияния циклического дыхания на уменьшение симптомов депрессии и тревоги, а также улучшение самооценки и общего благополучия.
Сотрудники Института нейронаук имени Эрнста Штрюнгмана вместе с коллегами установили, что уменьшение уровня содержания углекислого газа в организме во время занятий циклическим дыханием ведет к появлению измененных состояний сознания. Подобные ощущения напоминают субъективные впечатления, возникающие при употреблении психоактивных веществ, и сопровождаются позитивными изменениями в самочувствии и снижением выраженности депрессивных проявлений, пишет Medical Xpress.
В рамках нового исследования специалисты стремились выяснить, как именно возникают измененные состояния сознания в процессе круговой дыхательной практики. Эта практика подразумевает непрерывное глубокое дыхание без пауз между вдохом и выдохом. В эксперименте участвовал 61 человек. Оценка психического состояния была проведена у людей до начала дыхательных сессий и спустя неделю после их завершения. Динамику уровня углекислого газа фиксировали с помощью переносного аппарата-анализатора.
Выяснилось, что в период интенсивного циклического дыхания у активно дышащих участников существенно падал уровень углекислого газа, достигая отметки приблизительно 16,6 мм рт. ст., тогда как у контрольной группы среднее значение составляло около 34,3 мм рт. ст. Статистическая обработка показала наличие четкой корреляционной зависимости между понижением уровня углекислого газа и глубиной субъективных ощущений измененного сознания.
