Миф развенчан: здоровые привычки формируются дольше трех недель

Мы уже почти месяц живем в 2025 году, и если вам начинает казаться, что сдержать свои новогодние обещания сложно, — это нормально. Как показало новое исследование, закрепление полезных активностей в повседневной рутине требует больше времени, чем принято думать. В своей первой работе такого рода ученые из Австралии выяснили, что на формирование новой привычки уходит примерно два месяца — в среднем срок составляет 59 — 66 дней. Но на полное ее закрепление может потребоваться почти год — до 335 дней. Об этом особенно важно помнить, если вы решили коренным образом изменить свою жизнь. В развитых странах широко распространены так называемые «болезни цивилизации» — диабет, инсульты, заболевания сердца и легких. Многие из этих состояний можно предотвратить, отказавшись от вредных привычек и скорректировав образ жизни. По словам автора исследования, доктора Бена Сингха, популярный стереотип о том, что полезные навыки формируются всего за три недели, не соответствует действительности. «Формирование полезных и отказ от вредных привычек представляет собой непростую задачу, — объясняет доктор Сингх. — Мы часто ставим себе какие-то цели в начале года — например, быть активнее, есть меньше сахара, отказаться от “мусорной еды”, бросить курить. Но утверждение, что приучить себя к новой жизни можно всего за 21 день, не подтверждается полученными данными».

Янв 29, 2025 - 09:26

Миф развенчан: здоровые привычки формируются дольше трех недель

Мы уже почти месяц живем в 2025 году, и если вам начинает казаться, что сдержать свои новогодние обещания сложно, — это нормально. Как показало новое исследование, закрепление полезных активностей в повседневной рутине требует больше времени, чем принято думать.

В своей первой работе такого рода ученые из Австралии выяснили, что на формирование новой привычки уходит примерно два месяца — в среднем срок составляет 59 — 66 дней. Но на полное ее закрепление может потребоваться почти год — до 335 дней. Об этом особенно важно помнить, если вы решили коренным образом изменить свою жизнь.

В развитых странах широко распространены так называемые «болезни цивилизации» — диабет, инсульты, заболевания сердца и легких. Многие из этих состояний можно предотвратить, отказавшись от вредных привычек и скорректировав образ жизни.

По словам автора исследования, доктора Бена Сингха, популярный стереотип о том, что полезные навыки формируются всего за три недели, не соответствует действительности. «Формирование полезных и отказ от вредных привычек представляет собой непростую задачу, — объясняет доктор Сингх. — Мы часто ставим себе какие-то цели в начале года — например, быть активнее, есть меньше сахара, отказаться от “мусорной еды”, бросить курить. Но утверждение, что приучить себя к новой жизни можно всего за 21 день, не подтверждается полученными данными».