Заставлять бесполезно, принуждать опасно — и что остается? Мнение тренера о желании ребенка бросить спорт

Вы потратили массу усилий, чтобы увлечь ребенка спортом, а он вдруг заявляет, что больше не пойдет на тренировку. Знакомая история? Блогер «Мела», мама троих детей и президент Федерации фитнес-аэробики России Татьяна Полухина вместе со спортивным психологом Ольгой Тиуновой разбирается, что можно сделать в такой ситуации.   

Мои трое детей уже в полгода занимались плаванием и с тех пор остаются в спорте. Но что делать, если ребенок больше не хочет тренироваться? Придется набраться терпения и договариваться, пока спорт не войдет в привычку. Потому что заставлять детей тренироваться бесполезно, принуждать опасно, но спорт при этом им жизненно необходим.

1. Любое движение должно быть в радость

С первых шагов выбирайте любую физическую активность, которая по душе ребенку. Одни любят общение и музыку, другие сторонятся сверстников, суеты и шума. Важно, чтобы вид спорта соответствовал характеру ребенка. Занятия всегда должны быть в радость — вряд ли появится желание бросить любимое увлечение. Не хочешь заниматься в секции? Давай вместе ходить в бассейн, на каток, на скалодром, на аэробику, хип-хоп, хотя бы в фитнес-клубе. 

2. Учитываем возраст и создаем условия

Не раз наблюдала, как ребенок упирается, рыдает и не хочет даже переступать порог спортзала — он внутренне не готов к занятиям. Это одна история. А вот если он сначала тренировался с удовольствием, а потом начался бунт — вопросы скорее к тренеру, чем к ребенку.

Дошколятам достаточно, чтобы спорт был увлекательной игрой, а тренер — обаятельным наставником, с которым интересно. Если ребенок в этом возрасте отказывается от занятий, проще всего поменять тренера или вид активности.

Школьникам предстоит совмещать тренировки с учебой. Чтобы это не стало проблемой, заранее найдите секцию рядом с домом или запишите ребенка в школьный спортивный клуб. Сегодня всё больше школ открывают свои спортивные секции и создают команды. Подростки стремятся сами принимать решения, с ними нужно общаться на равных и приводить аргументы. Своим детям в этом возрасте я объясняла, что физические нагрузки обязательны для успешного человека.

3. Заранее готовимся к испытаниям

Критический возраст в любом виде спорта с 14 до 16 лет: впереди у спортсменов экзамены и новый этап жизни. Многие уже стали кандидатами в мастера спорта и думают, стоит ли двигаться дальше. Если никаких успехов нет, сомнений еще больше: мало кто готов оставаться в спорте без очевидных результатов. Дочка моей знакомой в 14 лет стала кандидатом в мастера спорта и больше ничего не хочет — слишком большой была нагрузка в детстве. И это тоже выбор. Не обязательно всем продолжать спортивную карьеру — сохраняйте привычку к активному движению для здоровья.

4. Не потакаем капризам, а помогаем стать сильнее

Можно поменять тренера или вид спорта, но нельзя потакать ребенку и при первых сложностях отказываться от занятий. Спорт формирует характер, детям необходимо научиться справляться с трудностями. Самое главное для родителей — избегать завышенных ожиданий. Пусть дети почувствуют радость движения, а не стараются заслужить одобрение взрослых.

Любой спорт — это всегда стремление к цели: профессионалы мечтают о медалях, любители — о красивой фигуре. Вместе с ребенком определите свою цель — какие достижения будут вашей личной победой в спорте. Используйте все возможности и не жалейте времени: кто, если не родители, поможет ребенку выбрать дорогу в жизни. 

Подсказки спортивного психолога Ольги Тиуновой

Желание бросить спорт может возникнуть в любом возрасте, от этого никто не застрахован. Принято считать, что причиной становится невозможность совмещать спорт и учебу. Но на практике к психологам чаще всего обращаются отличники, которые прекрасно справляются с нагрузкой в школе и хотят добиться успехов в спорте. Если ребенок бросает тренировки, то точно не для того, чтобы потратить больше времени на учебу.

Почему дети отказываются от занятий

• Снижение внутренней мотивации
• Конкретная сложная или даже травмирующая ситуация 
• Накопившееся разочарование в тренере или друзьях по команде
• Появление новых интересов
• Пример или активное влияние друзей, которые не занимаются спортом
• Чрезмерное давление родителей или тренера из серии «нам нужен результат»
• «Санкции» тренера после проигранных соревнований
• Сложившееся ощущение, что отношение родителей зависит от успехов в спорте
• Отсутствие положительной динамики в личных результатах
• Чрезмерные физические нагрузки, истощение внутренних ресурсов
• Некомфортные условия на тренировках

Как этого не допустить

• Постоянно «мониторить» состояние ребенка, оценивать взаимоотношения с тренером и командой. Задавать вопросы, использовать специальные опросники и тесты, малышей попросить нарисовать в цвете свои занятия спортом. При первых тревожных «звоночках» обратиться к спортивному психологу.
• За атмосферу в команде и психологическое состояние спортсменов отвечает тренер, в идеале команду сопровождает психолог. Выбирайте опытного тренера и авторитетный спортивный клуб — больше шансов, что ребенок окажется в комфортной обстановке.

Что делать, если «профилактика» не помогла

Изменить решение ребенка помогут совместные усилия родителей и тренера. Сначала поговорите со спортсменом, чтобы потом вместе с тренером составить план дальнейших действий.  

• Внимательно выслушайте ребенка, оцените ситуацию в комплексе. Нельзя довольствоваться одним объяснением, причин может быть несколько.
• Посочувствуйте, покажите, что понимаете состояние ребенка, расскажите о подобном опыте из своей жизни.  
• Напомните положительные впечатления, связанные со спортом, — чему ребенок радовался и что ценил раньше. Перечислите достижения спортсмена и суммарный результат тренировок.
• Постарайтесь совместно с ребенком найти решение вопроса, желательно, чтобы было несколько вариантов.
• Договоритесь о помощи со своей стороны: пообещайте поговорить с тренером, с родителями другого спортсмена, который создает проблемы, а потом и с ним самим. Предложите сопровождать ребенка на соревнования, завести спортивный дневник, пригласить психолога в команду.
• Определите длительность перехода к «новой жизни» — лучше всего один месяц. Кратко, но ежедневно в позитивном настроении обсуждайте с ребенком его занятия спортом.  

Спорт очень полезен, но требует усилий, ребенок сам это понимает обычно в 10–12 лет. Ему становится неуютно и даже страшно — показатель взросления, которое придется пережить. С этого момента полезно вместе с ребенком всё анализировать и «раскладывать по полочкам». Поможет регулярное заполнение спортивного дневника.

Научно доказано, что понимание и контроль происходящих с человеком сложных ситуаций снимают стресс. Выбираем логичные и понятные решения, выполняем задания из серии «сделай и получится», фиксируем результаты в дневнике. Достаточно преодолеть хотя бы одну конкретную сложность, как у ребенка восстанавливается вера в себя и появляется мотивация заниматься спортом. 

Обложка: © Yekatseryna Netuk / Shutterstock / Fotodom