El estrés positivo puede ayudar a desarrollar resiliencia y Steve Jobs sabía cómo incorporarlo a su rutina diaria para sacarle provecho
¿Qué es eso de estrés bueno o 'eustrés'? Habría que remontarse hasta 1976, cuando el endocrinólogo Hans Selye acuñó esta palabra para hablar del estrés beneficioso, ya sea psicológico, a la hora de realizar alguna actividad física, o a nivel bioquímico, cuando un ayuno prolongado provoca que los cuerpos cetónicos induzcan la autofagia. El caso es que el "buen estrés" ha cobrado fuerza gracias a expertos como Jeff Krasno, quien argumenta en su libro 'Good Stress: The Health Benefits of Doing Hard Things' que exponerse a pequeños desafíos diarios puede fortalecer nuestra resiliencia y bienestar. Curiosamente, esta filosofía no está tan lejos de la forma en que figuras icónicas de Apple como Steve Jobs y Tim Cook han abordado sus carreras vitales. Steve Jobs, el maestro del "estrés creativo" ¿Podría el secreto del éxito de Apple residir, al menos en parte, en esta mentalidad? Es posible. El concepto de “buen estrés” se refiere a situaciones que, aunque puedan generar incomodidad temporal, contribuyen al crecimiento personal. Pensemos en ayuno intermitente, terapia de agua fría o el desafío de entablar nuevas relaciones sociales. Ante esta exposición entrenamos nuestra capacidad de regulación emocional, lo que se traduce en beneficios a largo plazo. En Applesfera Hace 15 años, Steve Jobs dijo que la gente que sabe de lo que habla no necesita PowerPoint. Las investigaciones demuestran que tenía razón Steve Jobs también creó un entorno en el que el "buen estrés" era parte del día a día. Exigía lo imposible, entrenaba la paciencia de sus compañeros, obligaba a sus equipos a salir de la zona de confort. Hasta almorzar con él era peligroso. Un ejemplo claro fue el desarrollo del primer iPhone. Jobs presionó a los ingenieros para que crearan una pantalla táctil de cristal en lugar de plástico. Y solo hay que ver el resultado: esa tensión constante, lejos de desmotivarlos, espoleó la creatividad del equipo y al final lo consiguieron y marcaron una tendencia en el mercado. Pero es que Jobs también era un buen amigo de decir "no" a proyectos que no se alineaban con su visión, aunque estuvieran avanzados, lo que generaba tensión pero redundaba en optimización de recursos. Porque decir no también forma parte del arte de priorizar. Como dijo Tim Cook en su entrevista para The Verge, utiliza todos los productos de Apple diariamente para mantenerse alineado con la experiencia del usuario, lo que le ayuda a tomar decisiones más informadas y sacar conclusiones antes que nadie. La "imposible" rutina de Tim Cook La rutina diaria de Tim Cook, que es incluso funcional para otras personas, como documentó mi compañero Álvaro García, también es durísima y exigente a nivel físico. Y es que si el enfoque de Jobs era la intensidad creativa, Tim Cook encarna la disciplina constante. Su rutina diaria está diseñada para fomentar la resiliencia personal y profesional. Cook se levanta a las 4:00 a.m. y dedica las primeras horas a hacer ejercicio, así se mantiene en forma tanto en mente como en cuerpo. En Applesfera El mejor alimento para diabéticos es también la comida favorita del CEO de Apple. La letra pequeña es que los nutricionistas recomiendan cuidado Al igual que Krasno, Cook sugiere exponerse a "estrés positivo" mediante el ejercicio o la meditación. No en vano es famoso por las palizas que se pega leyendo cientos de emails cuando aún ni ha salido el sol. Gracias a esta disciplina ha sabido capear las distintas crisis que ha vivido Apple respecto a los DMA, éxitos que empezaron con tibieza como el lanzamiento del Apple Watch o la transición a procesadores propios. La ciencia respalda las prácticas de Steve Jobs y Tim Cook En resumidas cuentas, lo que Krasno propone en su libro ya era práctica común en la cultura de Apple. Jobs y Cook, cada uno a su manera, adoptaron rutinas que les desafiaban a diario, como todo líder, construyendo no solo productos revolucionarios, sino domeñando sus propios deseos por el bien común de Apple. En Applesfera La rutina diaria de Steve Jobs cuando trabajaba para mantener ese necesario equilibrio entre máxima concentración y relax Está claro que hablamos de hábitos que pueden ser incómodos en el corto plazo, que hay que analizar porque cada biorritmo es distinto y cada anatomía es única, lo que implica siempre la consulta de expertos, para tomar decisiones coherentes con nuestras propias necesidades. Pero como Cook ha dicho en múltiples ocasiones, "a disciplina es la clave para la libertad". En un mundo donde la cultura de la comodidad es norma, de que otros elijan por ti, el eustrés parece una de las bases del crecimiento de dos figuras como Jobs y Cook, al menos en lo laboral, lo que vemos de puertas para afuera. En Applesfera |
¿Qué es eso de estrés bueno o 'eustrés'? Habría que remontarse hasta 1976, cuando el endocrinólogo Hans Selye acuñó esta palabra para hablar del estrés beneficioso, ya sea psicológico, a la hora de realizar alguna actividad física, o a nivel bioquímico, cuando un ayuno prolongado provoca que los cuerpos cetónicos induzcan la autofagia.
El caso es que el "buen estrés" ha cobrado fuerza gracias a expertos como Jeff Krasno, quien argumenta en su libro 'Good Stress: The Health Benefits of Doing Hard Things' que exponerse a pequeños desafíos diarios puede fortalecer nuestra resiliencia y bienestar. Curiosamente, esta filosofía no está tan lejos de la forma en que figuras icónicas de Apple como Steve Jobs y Tim Cook han abordado sus carreras vitales.
Steve Jobs, el maestro del "estrés creativo"
¿Podría el secreto del éxito de Apple residir, al menos en parte, en esta mentalidad? Es posible. El concepto de “buen estrés” se refiere a situaciones que, aunque puedan generar incomodidad temporal, contribuyen al crecimiento personal. Pensemos en ayuno intermitente, terapia de agua fría o el desafío de entablar nuevas relaciones sociales. Ante esta exposición entrenamos nuestra capacidad de regulación emocional, lo que se traduce en beneficios a largo plazo.
Steve Jobs también creó un entorno en el que el "buen estrés" era parte del día a día. Exigía lo imposible, entrenaba la paciencia de sus compañeros, obligaba a sus equipos a salir de la zona de confort. Hasta almorzar con él era peligroso. Un ejemplo claro fue el desarrollo del primer iPhone. Jobs presionó a los ingenieros para que crearan una pantalla táctil de cristal en lugar de plástico.
Y solo hay que ver el resultado: esa tensión constante, lejos de desmotivarlos, espoleó la creatividad del equipo y al final lo consiguieron y marcaron una tendencia en el mercado. Pero es que Jobs también era un buen amigo de decir "no" a proyectos que no se alineaban con su visión, aunque estuvieran avanzados, lo que generaba tensión pero redundaba en optimización de recursos.
Porque decir no también forma parte del arte de priorizar. Como dijo Tim Cook en su entrevista para The Verge, utiliza todos los productos de Apple diariamente para mantenerse alineado con la experiencia del usuario, lo que le ayuda a tomar decisiones más informadas y sacar conclusiones antes que nadie.
La "imposible" rutina de Tim Cook
La rutina diaria de Tim Cook, que es incluso funcional para otras personas, como documentó mi compañero Álvaro García, también es durísima y exigente a nivel físico. Y es que si el enfoque de Jobs era la intensidad creativa, Tim Cook encarna la disciplina constante. Su rutina diaria está diseñada para fomentar la resiliencia personal y profesional. Cook se levanta a las 4:00 a.m. y dedica las primeras horas a hacer ejercicio, así se mantiene en forma tanto en mente como en cuerpo.
Al igual que Krasno, Cook sugiere exponerse a "estrés positivo" mediante el ejercicio o la meditación. No en vano es famoso por las palizas que se pega leyendo cientos de emails cuando aún ni ha salido el sol. Gracias a esta disciplina ha sabido capear las distintas crisis que ha vivido Apple respecto a los DMA, éxitos que empezaron con tibieza como el lanzamiento del Apple Watch o la transición a procesadores propios.
La ciencia respalda las prácticas de Steve Jobs y Tim Cook
En resumidas cuentas, lo que Krasno propone en su libro ya era práctica común en la cultura de Apple. Jobs y Cook, cada uno a su manera, adoptaron rutinas que les desafiaban a diario, como todo líder, construyendo no solo productos revolucionarios, sino domeñando sus propios deseos por el bien común de Apple.
Está claro que hablamos de hábitos que pueden ser incómodos en el corto plazo, que hay que analizar porque cada biorritmo es distinto y cada anatomía es única, lo que implica siempre la consulta de expertos, para tomar decisiones coherentes con nuestras propias necesidades. Pero como Cook ha dicho en múltiples ocasiones, "a disciplina es la clave para la libertad". En un mundo donde la cultura de la comodidad es norma, de que otros elijan por ti, el eustrés parece una de las bases del crecimiento de dos figuras como Jobs y Cook, al menos en lo laboral, lo que vemos de puertas para afuera.
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La noticia
El estrés positivo puede ayudar a desarrollar resiliencia y Steve Jobs sabía cómo incorporarlo a su rutina diaria para sacarle provecho
fue publicada originalmente en
Applesfera
por
Isra Fdez
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