¿Te mareas jugando? Cinetosis: qué es, cómo prevenirla y remediarla
La primera vez que me sucedió fue en el año 2007, jugando al recién estrenado Halo 3…
La primera vez que me sucedió fue en el año 2007, jugando al recién estrenado Halo 3 en mi Xbox 360 y con un televisor de 32 pulgadas de la época, en pantalla de tubo. Aún hacía bastante calor para ser el mes de septiembre y bueno, ahí estaba yo, intentando encontrar la salida de unas cuevas mientras chocaba contra sus paredes y me agobiaba dentro de semejante ratonera. Entonces empezó el malestar. Mareo, sudores y mi estómago pidiendo sacarlo todo. Un «amarillo» en toda regla.
A partir de ahí, siempre he tenido que tener mucho cuidado con qué juegos en primera persona me pongo a jugar, pero he conocido a otras personas a las que la cinetosis, conocida como «motion sickness» en inglés, les afecta con otros géneros, como en los juegos de conducción o las plataformas en 3D. Por suerte, hoy contamos con televisores planos con un refresco adecuado, juegos ágiles con tasas de frames por segundo altas, y muchas opciones de configuración y accesibilidad.
Pero aún son muchos los jugadores que sufren este efecto y se pierden muchos títulos por ello. Si es tu caso, sigue leyendo para saberlo todo acerca de la cinetosis y por qué afecta jugando a videojuegos.
¿Qué es la cinetosis en los videojuegos?
La cinetosis es una consecuencia, un término médico para referirse al malestar que algunas personas experimentan durante los viajes en movimiento, como a bordo de coches, barcos o aviones. También se le conoce como mareo por movimiento o mareo por movimiento simulado.
En los videojuegos, la cinetosis se produce cuando los movimientos rápidos y constantes de la cámara o del personaje en pantalla provocan una sensación de mareo, náuseas y/o vértigo en el jugador. Esto es debido a la manera en la que su cerebro procesa y asimila las imágenes mientras se produce el movimiento. Suele darse en juegos de realidad virtual, con cámaras en primera persona que se mueven con rapidez, o que tienen una gran cantidad de movimientos rápidos y cambios bruscos de dirección.
Shooters en primera persona, los reyes de la cinetosis
La cinetosis es más común en personas que ya tienen una sensibilidad previa a los mareos y náuseas, pero puede afectar a cualquier jugador. Para prevenir o reducir la cinetosis, se recomienda tomar descansos regulares durante el juego, ajustar la configuración de la cámara y evitar los juegos con movimientos rápidos y bruscos en la medida de lo posible.
¿Cómo evitar que se produzca la cinetosis?
Hay algunas cosas que puedes hacer para prevenir o reducir la cinetosis mientras juegas videojuegos:
- Juega en una habitación bien iluminada: cuando la habitación está oscura, los ojos tienen dificultad para adaptarse a los cambios de luz y de movimiento, lo que puede aumentar la sensación de cinetosis.
- Toma descansos regulares: es recomendable que hagas pausas cada cierto tiempo durante el juego para descansar tus ojos y tu cerebro, y reducir la posibilidad de sentir mareo o náuseas. Un pequeño truco es establecer objetivos limitados:
- Jugar solo durante una misión
- Completar un objetivo concreto
- Descansar cada hora o aparcar el juego cada cierto tiempo
- Ajusta la configuración de la cámara: en muchos juegos puedes reducir la velocidad y la sensibilidad de la cámara para que se mueva con menos rapidez y suavidad. Te costará más ser preciso, pero al final sabrás cómo sacarle partido y jugarás en paz. También puedes ajustar la distancia de la cámara (campo de visión o FOV) respecto al personaje para reducir la sensación.
Juegos como Sea of Thieves ofrecen muchas opciones de configuración
- Otra configuración importante es el llamado desenfoque de movimiento (Motion Blur). Es el rastro dejado por los objetos en movimiento durante una imagen o secuencia. Se produce cuando el objeto reproducido cambia su posición durante la captura de un fotograma, debido a su velocidad o al movimiento de la cámara. Si te mareas, a la hoguera con él, desactívalo.
- Toma medicamentos para el mareo: si la cinetosis es un problema constante para ti, puedes hablar con tu médico sobre la posibilidad de tomar algún fármaco para reducir el malestar. Solo ten en cuenta que puede tener efectos secundarios, por lo que es importante que hables con un profesional de la salud para no automedicarte.
- Si nada de esto te sirve, evita los juegos con movimientos rápidos y bruscos, aquellos que tengan muchos movimientos rápidos y cambios de dirección que puedan aumentar tu sensación de mareo. Trata de elegir juegos con cámaras más estáticas o con menos movimientos bruscos.
Motion Blur. Si este efecto te marea, desactívalo siempre
¿Qué hacer en caso de sufrir cinetosis jugando?
Si ya estás experimentando los síntomas de la cinetosis mientras juegas videojuegos o sientes que están a punto de empezar (por ejemplo, los bostezos inesperados son un indicador de que al cerebro le está faltando oxígeno y se va a venir abajo), existen algunos métodos para reducirlos o eliminarlos:
- Detén el juego y descansa: Es obvio. Si te sientes mareado o experimentas náuseas, detén el juego de inmediato y toma un descanso. Levántate y camina por la habitación, mira hacia un punto fijo y toma respiraciones profundas.
- Bebe agua: La hidratación puede ayudar a reducir los síntomas de la cinetosis. Bebe agua o algún otro líquido ligero para mantenerte hidratado y reducir la sensación de náuseas.
- Usa técnicas de respiración: La respiración profunda y lenta puede ayudar a reducir la sensación de mareo. Toma respiraciones profundas a través de la nariz y exhala lentamente por la boca.
- Usa acupresión: La acupresión es una técnica que implica aplicar presión en ciertos puntos del cuerpo para aliviar los síntomas de la cinetosis. Puedes presionar suavemente el punto ubicado en el centro de la muñeca, justo en la línea entre los dos tendones.
- Refréscate: Aunque sea invierno, lavarte la cara con agua fría alivia las sienes y reduce el malestar.
Y para terminar este artículo, recuerda que no tienes por qué jugar a todo. Hay miles de juegos a los que jugar y, como todo en la vida, cuando algo te hace daño o te sienta mal, es que por ahí no es.
